Monthly Archives: February 2010

Feb 04 2010

Ejercicios y Nutrición


P: Patricia, te escribo porque quiero saber si me puedes aconsejar ya que me encantó lo que escribiste de los diferentes tipos de cuerpos la semana pasada. Ultimamente me siento bien cansada, ya fui al médico y me indicó que estoy muy bien de salud. Sólo me recomendó hacer ejercicios y comer un poco más saludable ya que he subido de peso. ¿Cómo puedo comenzar y lograrlo sin tener que ir a un gimnasio?.  Gracias. – Shirley Rosario, Bayamón. R: Hola Shirley, El ejercicio es la mejor medicina para el corazón y mejor aún cuando ya sabes que tu salud está perfectamente bien. Estar en una buena condición física tiene cientos de beneficios, tanto físicos como psicológicos. Para que comiences a ejercitarte, definitivamente debes hacerlo poco a poco en lo que tu cuerpo se acostumbra. Comienza a caminar tres veces en semana por aproximadamente media hora y preferiblemente antes de comenzar, realiza dinámicas de estiramiento/calentamiento para relajar los músculos y tener mayor flexibilidad en tu caminata, lo cual reducirá además riesgos de lesiones.  A continuación te presento una ilustración con los pasos que debes seguir.  Puedes hacerlo en algún parque o venir a San Patricio Plaza y hacerlo por nuestros pasillos.

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Feb 03 2010

Un éxito el Karaoke Marathon en San Patricio Plaza


El pasado martes, 19 de enero se llevó a cabo durante 24 horas el Karaoke Marathon en El Food Court de San Patricio Plaza, a beneficio de los damnificados del terremoto de Haití. Dicho evento fue creado y organizado por el grupo de amigos “Los Jalapeños”, quienes se reúnen martes tras martes en Chili’s de San Patricio Plaza para compartir y cantar música de karaoke. A través de las 24 horas de duración del evento que comenzó el lunes, 18 de enero a las 11:00 PM y culminó el miércoles, 20 de enero a las 12:00 de la medianoche, participaron sobre 200 personas que cantaron en tarima y aportaban $5.00 por canción. Además, todas las personas que visitaron El Food Court pudieron disfrutar de una forma u otra del evento, además de hacer su aportación. Según certificado por la Cruz Roja, quien también se unió al evento, se recaudaron $4,497.00 entre el dinero del karaoke y las alcancías ubicadas en áreas cercanas.

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Feb 03 2010

Ropa según el tipo de cuerpo


P: Hola Patricia,  dentro de tres semanas es la reunión de los 15 años de mi clase. He ganado unas cuantas libras desde que nos graduamos, pero quiero vestir algo espectacular para que cuando mis ex-compañeros de clase me vean, me digan lo bien que me veo y no piensen en mi cambio de peso. Qué tipo de ropa me sugieres llevar? Gracias. – Jeannette Maldonado, San Juan. R: Hola Jeannette, esos reencuentro siempre causa un poco de ansiedad, pero no te preocupes, que con estas recomendaciones, de seguro te vas a comprar algo que te quede bello y lo más importante, acorde a tu figura. Como sabes, las mujeres tenemos diferentes tipos de cuerpo y por esto, no todo tipo de ropa nos queda bien a todas por igual. Generalmente, los tipos de cuerpo en las mujeres se identifican así: • Pera o triángulo – estos son los que almacenan la grasa en la parte inferior del cuerpo (glúteos, piernas y caderas).  Usualmente son mujeres con tallas más grandes en la parte de abajo que en la parte de arriba.  A este tipo de mujeres le quedan bien las blusas con los hombros al descubierto y con los cuellos en forma de “V”.  Además, le lucen los pantalones sin pliegues, que no tengan bolsillos grandes a los lados, colores oscuros para las prendas de abajo con camisas estampadas y/o bordadas y conjuntos que no se dividan en la cintura. • Triángulo invertido – estos son los que almacenan la grasa en la parte superior del torso. Usualmente tienen la espalda ancha y las piernas flacas. A estas figuras le quedan bien las piezas estampadas en la parte de abajo (faldas, pantalones, etc.), minifaldas, blusas con amarres a la cadera y túnicas. No es recomendable usar piezas a la cintura, escotes cuadrados, ni faldas tubo.

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