P: Patricia, te escribo porque quiero saber si me puedes aconsejar ya que me encantó lo que escribiste de los diferentes tipos de cuerpos la semana pasada. Ultimamente me siento bien cansada, ya fui al médico y me indicó que estoy muy bien de salud. Sólo me recomendó hacer ejercicios y comer un poco más saludable ya que he subido de peso. ¿Cómo puedo comenzar y lograrlo sin tener que ir a un gimnasio?.  Gracias.

- Shirley Rosario, Bayamón.

R: Hola Shirley,

El ejercicio es la mejor medicina para el corazón y mejor aún cuando ya sabes que tu salud está perfectamente bien. Estar en una buena condición física tiene cientos de beneficios, tanto físicos como psicológicos. Para que comiences a ejercitarte, definitivamente debes hacerlo poco a poco en lo que tu cuerpo se acostumbra. Comienza a caminar tres veces en semana por aproximadamente media hora y preferiblemente antes de comenzar, realiza dinámicas de estiramiento/calentamiento para relajar los músculos y tener mayor flexibilidad en tu caminata, lo cual reducirá además riesgos de lesiones.  A continuación te presento una ilustración con los pasos que debes seguir.  Puedes hacerlo en algún parque o venir a San Patricio Plaza y hacerlo por nuestros pasillos.

El ejercitarte, no sólo hará que te veas mejor por fuera, sino que por dentro te hará sentir con más energía y entusiasmo para realizar tus actividades diarias. Está comprobado que el ejercicio libera endorfinas en nuestro cuerpo, las cuales son hormonas que nos producen una sensación de bienestar. Reducirá el estrés, mejorará tu metabolismo, tu memoria y tendrás más confianza en ti misma. Atrévete a intentarlo, tomando las precauciones básicas de una principiante. Ten en mente que esto es tan sencillo como tener la mentalidad de querer una buena condición física. Comienza por tomar las escaleras (siempre que sea posible), ¡en vez de tomar el elevador!

Y aprovecho para invitarte a los 5K en Familia de San Patricio el próximo domingo, 28 de marzo en donde te ejercitarás a la vez que ayudas a un niño que lo necesita. Puedes caminar, correr o trotar y compartir con amistades o familiares que deseen acompañarte. Todos los recaudos son para la Sociedad Pro Hospital del Niño. Ah! y visita mi fan page de Facebook “Patricia de los Tréboles para San Patricio Plaza” en donde esta semana presento fotos e información de ropa de ejercicios, tennis y productos naturales que consigues en San Patricio Plaza que te ayudarán a tener un mejor desempeño antes, durante y después de tus ejercicios, para los cuales te deseo mucho éxito.

Siempre pensando en ti, Patricia de los Tréboles.